Bunte Mischung aus verschiedenen Gymnastikbereichen und Entspannungstechniken.

Der Kurs beinhaltet folgende Bereiche:

-        Leichte Aerobic

-        Bauch-Beine-Po

-        Schonende Rückenstärkung (Core-Training)

-        Beckenbodengymnastik

-        Entspannungsübungen

-        Meditationstechniken

Stundenablauf:

Beginnend mit 10-15 min Ausdauer- und Mobilisationstraining gehen wir anschließend zu Bauch-Beine-Po und zum Core-Training über. Hier kommen verschiedene einfache und auch intensivere Übungen zur Anwendung - je nach Übungsstand und körperlichen Möglichkeiten.

Alle Übungen werden den Teilnehmern angepasst.

Das letzte Drittel der Unterrichtseinheit widmen wir unserem Beckenboden und gehen nach dem Dehnen zum Abschluss fließend in den Bereich Entspannung über.

Im Vordergrund bei diesem Angebot stehen neben dem Ziel, gesund und fit zu bleiben vor allem der Spaß an Bewegung und Entspannung in der optimalen Mischung.

Status: Kurs abgeschlossen

Kursnr.: CM33345

Beginn: Do., 05.10.2023, 19:15 - 20:15 Uhr

Dauer: 13

Kursort: Haus der VHS, Raum Schönbein

Gebühr: 100,00 €